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TOMA Cépha
Votre journal de suivi des migraines et céphalées. Fonctionne hors connexion, avec toutes vos données stockées uniquement sur votre appareil.
Installer l'application
TOMA Cépha est une application web installable (PWA). Une fois installée, elle fonctionne comme une app classique : icône sur l'écran d'accueil et usage sans connexion.
Sur iPhone / iPad (Safari)
Ouvrez le lien de l'application dans Safari. Appuyez sur le bouton de partage ⬆️ en bas de l'écran. Choisissez « Sur l'écran d'accueil ». Confirmez : l'icône TOMA Cépha apparaît sur votre écran d'accueil.Sur Android (Chrome)
Ouvrez le lien dans Chrome. Un bandeau « Ajouter à l'écran d'accueil » apparaît ou ouvrez le menu ⋮ puis « Installer l'application ». Confirmez l'installation.Depuis l'app elle-même
Dans l'onglet Paramètres, la section « Installer l'application » propose un bouton + Installer si votre navigateur le permet, et indique si l'app est déjà installée sur l'appareil.
Remplir une entrée du journal
L'onglet Journal est l'écran principal.
Vous y décrivez votre journée en quatre étapes courtes, guidées par une barre de progression.
Étape 1.Aujourd'hui
- Choisissez la date concernée (par défaut : aujourd'hui). Si une entrée existe déjà, elle s'ouvre automatiquement pour modification.
- Indiquez si vous avez eu mal à la tête (Oui/Non), c'est obligatoire pour continuer.
- Deux raccourcis rapides sont disponibles :
- Journée sans crise enregistre une entrée vide en un tap, si tout va bien.
- Crise éclair saisie ultra-rapide quand vous êtes en pleine crise.
- Cochez « Remplir plusieurs jours en même temps » pour appliquer les mêmes informations à une période (utile après des vacances ou un oubli).
Étape 2. Détails de la crise
- Type : Céphalée simple ou Migraine (une aide contextuelle rappelle la différence).
- Intensité (0 à 10), créneau horaire de la crise, présence d'une aura.
- Localisation de la douleur via le schéma de tête interactif (voir section suivante).
- Déclencheurs probables et symptômes associés, sous forme de pastilles à icônes, avec un champ libre pour ajouter ce qui ne serait pas listé.
Étape 3. Traitement & hygiène de vie
- Traitement de fond et traitement de crise pris, avec dosage.
- Sommeil, cycle, stress et autres facteurs de vie du jour.
Étape 4. Notes
Un espace de texte libre pour toute remarque à garder en tête pour votre prochaine consultation.
Le schéma de localisation
Plutôt que de choisir dans une liste, vous indiquez où se situe la douleur directement sur un schéma de tête interactif.
Deux vues
Basculez entre les vues Avant et Arrière avec les onglets au-dessus du schéma.
Sélection tactile
Touchez une ou plusieurs zones (frontale, temporale, orbitaire, pariétale, occipitale, nuque, vertex…).
Sens anatomique
Les libellés Droite / Gauche indiquent le côté de la personne, pas le vôtre à l'écran.
Toute la tête
Activez le bouton « Toute la tête » plutôt que de cocher zone par zone.
Vos sélections restent cumulées entre les deux vues : vous pouvez par exemple cocher une zone à l'avant et une autre à l'arrière pour la même entrée.
Consulter l'historique
L'onglet Historique rassemble toutes vos entrées passées, organisées de façon claire et consultable.
Mini-calendrier
Chaque jour s'affiche avec un code couleur selon la sévérité (sans crise, légère, modérée, sévère).
Recherche
Filtrez les entrées par déclencheur, médicament ou mot-clé de vos notes.
Touchez un jour dans le calendrier pour ouvrir l'entrée correspondante dans le Journal. La liste complète des entrées s'affiche en dessous, du plus récent au plus ancien.
Le résumé mensuel & les statistiques
L'onglet Résumé mensuel transforme vos entrées en indicateurs visuels pour repérer des tendances et discuter efficacement avec votre médecin.
Graphique mensuel
Évolution jour par jour de l'intensité, du stress, de la durée et du sommeil sur le mois choisi.
Analyse des motifs
Fréquence glissante des crises, jours à risque et déclencheurs les plus fréquents.
Jauge MOH
Indicateur d'abus médicamenteux avec seuils de vigilance à 10 et 15 jours par mois.
Tendances
Évolution sur 6, 12 ou 24 mois pour évaluer l'efficacité du traitement de fond.
Questionnaires MIDAS / HIT-6
Deux questionnaires validés cliniquement pour mesurer l'impact des céphalées sur le quotidien, à remplir tous les 3 mois environ.
Avant / après traitement
Marquez un changement de traitement de fond : l'app compare automatiquement la fréquence des crises avant et après.
Utilisez le sélecteur de mois pour naviguer d'une période à l'autre et suivre votre évolution dans le temps.
Questionnaires d'impact MIDAS et HIT-6
Dans la carte « Questionnaires d'impact », deux boutons permettent de remplir :
- MIDAS (Migraine Disability Assessment) : 5 questions sur le nombre de jours de travail, d'école, de tâches ménagères ou d'activités manqués ou réduits à cause des céphalées, sur les 3 derniers mois. Le score obtenu donne un grade d'incapacité (I à IV, de « peu ou pas d'incapacité » à « incapacité sévère »).
- HIT-6 (Headache Impact Test) : 6 questions à choix (Jamais / Rarement / Parfois / Très souvent / Toujours) sur la fréquence et l'impact des céphalées. Le score (36 à 78) indique un niveau d'impact, de « faible ou nul » à « sévère ».
Un repère au-dessus des boutons indique si un questionnaire est à jour (rempli il y a moins de 3 mois) ou à refaire. L'historique complet des résultats est conservé et affiché en dessous, pour suivre l'évolution avec le temps.
Changement de traitement de fond & comparaison avant/après
Dans Paramètres → Gestion des traitements → Traitements de fond, le bouton « 📌 Marquer un changement de traitement de fond » permet d'enregistrer la date d'un changement, l'ancien traitement, le nouveau traitement et une note optionnelle (raison du changement, par exemple).
Ce changement apparaît ensuite comme un repère vertical sur le graphique des tendances du Résumé, et une carte dédiée « Avant / après changement de traitement » calcule automatiquement la fréquence moyenne des céphalées (jours/mois) sur les mois précédant et suivant le changement, avec l'évolution en pourcentage. S'il existe plusieurs changements, un menu déroulant permet de choisir lequel analyser.
Alertes & signes à surveiller
L'onglet Alertes & repères rappelle les signes qui doivent vous amener à consulter en urgence.
- Un mal de tête en « coup de tonnerre » (douleur brutale et maximale en quelques secondes).
- Un mal de tête inhabituel, très intense ou différent de vos crises habituelles.
- De la fièvre associée à une raideur de la nuque, et d'autres signes détaillés dans cet onglet.
- Des troubles neurologiques : faiblesse d'un côté, troubles de la parole, de la vision, confusion.
Toma Cépha ne remplace jamais un avis médical.
Paramètres & profil
Profil
Renseignez votre identité, date de naissance, téléphone, contact d'urgence, médecin traitant, groupe sanguin, allergies et antécédents médicaux. Ces informations sont stockées localement et reprises automatiquement sur le PDF que vous emportez en consultation.
Rappels quotidiens
Activez les rappels et choisissez une heure : si vous n'avez pas encore rempli votre journal ce jour-là, une notification vous le rappelle. Un bouton « Tester la notification » permet de vérifier que tout fonctionne sur votre appareil.
Données & sauvegarde
- Exporter toutes les données, télécharge un fichier de sauvegarde complet.
- Importer des données, restaure une sauvegarde précédente (utile en cas de changement de téléphone).
- Tout supprimer, efface définitivement toutes les entrées de l'appareil (action irréversible).
En cas de perte ou de changement de téléphone sans export préalable, elles seraient perdues.
Exporter un PDF pour votre médecin
Le PDF exporté reprend, jour par jour, l'ensemble des informations saisies : créneau, localisation (avec schéma illustré), type, aura, déclencheurs, symptômes, traitements et notes prêt à être imprimé ou montré en consultation.
- Le bouton d'export se trouve dans l'onglet Résumé mensuel ou Paramètres.
- Le schéma de localisation apparaît en miniature à côté de chaque entrée concernée, avec les vues Avant/Arrière et les zones surlignées.
- Le document inclut une synthèse pour le corps médical avec les indicateurs clés du mois.
Vos données & confidentialité
Stockage local
Toutes vos données (profil, entrées, réglages) sont stockées uniquement sur votre appareil.
Hors connexion
L'application fonctionne sans réseau une fois installée.
Confidentialité
Personne d'autre que vous n'a accès à ces informations, sauf si vous les exportez vous-même.
Aucun serveur
Aucune donnée n'est jamais envoyée vers un serveur externe.